صائح خاصة بالامتحانات

بسم الله الرحمن …

شهدت يوم السبت 16 …

موضوع: صائح خاصة بالامتحانات 2010-12-13, 13:19

نصائح وإرشادات
للاختبارات

أعدتها
مشرفة التوجيه والإرشاد
إيمان المهداوي

 إن لجـوءك إلى القوة العظمى وهي قوة الله تعالى وانخلاعك من حولك وقوتك وقدرتك يضيف الثقة والأمان والاطمئنان لك.
 اقرئي الأسئلة والتعليمات بدقة.
 اجلسي بشكل مريح.
 إذا واجهتي سؤالا صعباً، انتقلي إلى سؤال آخر.
 لا تقلقي عندما ترين الطالبات الأخريات يسلمن أوراقهن، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً!
 إذا كنت تعلمين أنك مصابة بقلق الامتحانات، أخبري معلمتك بذلك حتى تساعدك على التعامل مع القلق.
 خذي نفسا عميقا: فله دور فعال في تخفيف نسبة التوتر والارتباك وجميع الطالبات اللواتي تدربن معي على مهارة التنفس العميق اكتشفن وشعرن ذلك بأنفسهن خطوات التنفس العميق:
 تنفسي ببطئ مع العد من 1 إلى 4.
 احبسي النفس مع العد من 1إلى 4.
 اخرجي الهواء ببطء من 1إلى 4.
إن تكرارك لهذه العملية قبل وأثناء الاختبار يعطيك فرصة جيدة للتركيز والهدوء والمحافظة على اتزانك النفسي.

مع تمنياتنا لك بالتوفيق والنجاح
قبل الاختبار

 يفضل مراعاة الإقلال من دعوة الضيوف واستقبالهم مع تقديم الاعتذار لهم بلطف وذلك للمحافظة علي جو الهدوء داخل المنزل خلال فترة الامتحانات.
 أكدت الدراسات الطبية أن توفير جو الهدوء للدارسين داخل المنزل من أسباب تفوقهم الدراسي لذلك يجب إعطاء المشاجرات الزوجية إجازة.
 اختاري المكان والوقت المناسب للمذاكرة من حيث التهوية، والإضاءة ، تنظيم الكتب والمذكرات، بشكل يسهل الرجوع إليها والجلوس بوضعية صحيحة ومريحة ، وتهيئة الجو المحيط وقت المذاكرة، مع ضرورة أن يكون مريحاً يمتاز بالهدوء وعدم الانشغال بأمور أخرى.
 كُوني جاهزة وادرسي المواد بشكل كامل.
 اعدي لكل مادة خريطة ذهنية للعناوين والأفكار الرئيسة.
 احرصي على التركيز: وهو أهم أسباب تثبيت المعلومات في الأذهان، فعند البدء في المذاكرة اقذفي بكل ما يشغلك ويشتت ذهنك بعيدا وركزي فيما تدرسينه، فالتركيز القوي يؤدي إلى فهم أكبر واستيعاب أفضل. ولا تنسي أن المذاكرة في وضع الاستلقاء أو النوم على السرير أو أثناء لعب الأولاد كلها عوامل تشتت التركيز.. بعض الطالبات تضعن أمامهن لافتات تذكرهن بعدم السرحان وبالتركيز الشديد، فمثلا هناك من تكتب «ركزي!» وهناك من تكتب «احترسي من السرحان!»، هذه اللافتات تعيدك إلى التركيز بسرعة.
 ابتعدي عن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية واستبدليها بالخضراوات والفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية.
 ضعي جدولاً لتحديد ساعات المراجعة والمواد المطلوبة.
 اختبري نفسك في المواد؛ استعيني بخرائطك الذهنية للمواد في وضع الأسئلة ، ثم أجيبي عليها.
 احرصي على التفاؤل بالنجاح والحذر من ( التفكير السلبي)، والسقوط فريسة يؤدي إلى اهتزاز ثقتك بنفسك.
 مارسي بعض الحركات الرياضية والتي ستساعدك على شحن الذهن .
 امنحي نفسك وقتاً كافياً حتى تذهبي إلى الامتحان مبكرةً ومن غير عجلة،
 استرخي قُبيل الامتحان، لا تحاولين مراجعة كُل شيء في اللحظات الأخيرة قبل الامتحان.
 حاولي أن تنهي مذاكرتك قبل الامتحان بيوم واحد على الأقل.
 الذاكرة المتعجلة جيدة فقط عند الطوارئ، ولكنها غير مجدية كأسلوب للتعلم على المدى البعيد.. وسائل المذاكرة المكثفة تتضمن:
 مراجعة المادة المطلوبة بسرعة.
 اختيار العناوين والأفكار الرئيسية للمواد.
 التركيز على مراجعة واستيعاب النقاط الرئيسية والخطوط العريضة للمادة.
 عدم قراءة الفصول التي لن يسمح وقتك بمراجعتها.

 خُذي قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.
 لا تذهبي إلى الامتحان ومعدتك خاوية، فلهذا تأثيراً ضاراً على انتباهك وقدرتك على التركيز، خُذي معك قطعة من الحلوى أو البسكويت وما شابه.
 واجهي الامتحان بثقة تامة واعتبريه فرصة لعرض ما ذاكرته.
أثناء الاختبار

 لا تنسي الدعاء: فقد علمنا رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم الدعاء والاستغفار ساعة الهم، ولعل من ساعات الهم والقلق التي تصيب الطالبة هي بداية توزيع الأسئلة، فعليك بقراءة آية الكرسي والمعوذات وبعض الأدعية في مثل هذه الأوقات.

موضوع: رد: صائح خاصة بالامتحانات 2010-12-13, 13:31

بارك الله فيك أستاذتنا الغالية وشكرا لك على اهتمامك بإخوانك الطلبة... ولكني أريد أن أوجه لك عتابا.... لماذا هجرت المنتدى؟ أعلم أنك منشغلة كثيرا لكننا بحاجة ماسة لإسهاماتك المتنيزة
والسلام عليكم

موضوع: رد: صائح خاصة بالامتحانات 2010-12-13, 16:33

جزاك الله خيرا أخي خليل على كلماتك الطيبة.....واهتمامي بإخواني الطلبة سيبقى متواصلا بإذنه تعالى.......فأنا لم اهجر المنتدى الحبيب ولكن أنت على علم بما أمر به من ضغوطات هذه السنة,,,,,,,أسألكم الدعاء والله الموفق
أختكم في الله والتي تحبكم في الله كثيييييييرا إكرام

» اقتراح إنشاء منتدى خاص بالصوتيات عامة و بالغرفة الصوتية خاصة.